आयु-आधारित सिफारिशें: बच्चों के लिए कितना स्क्रीन टाइम सुरक्षित है?

आजकल बच्चे फ़ोन, टैबलेट और कंप्यूटर जैसे उपकरणों पर पहले से कहीं अधिक समय बिता रहे हैं। माता-पिता के लिए यह जानना ज़रूरी है कि अलग-अलग आयु वर्ग के बच्चों के लिए कितना स्क्रीन टाइम सुरक्षित है।

• 5–7 वर्ष के बच्चे — दिन में अधिकतम 1 घंटा; बेहतर है कि इसे 15–20 मिनट की छोटी सत्रों में बाँटा जाए; सामग्री शैक्षिक और आयु-उपयुक्त होनी चाहिए।
• 8–12 वर्ष के बच्चे — दिन में 1–2 घंटे मनोरंजन के लिए; पढ़ाई से जुड़ा उपयोग शामिल नहीं है, लेकिन हर 30–40 मिनट में विराम लेना ज़रूरी है; बच्चे से इंटरनेट पर देखी गई चीज़ों पर बातचीत करें।
• 13–17 वर्ष के किशोर — दिन में 2–3 घंटे मनोरंजन के लिए; सोने से पहले स्क्रीन के उपयोग को सीमित करें; खेल, आमने-सामने बातचीत और शौक़ के बीच संतुलन बनाने के लिए प्रेरित करें।

माता-पिता के लिए सुझाव

• सिर्फ़ समय सीमित न करें — बच्चे को गुणवत्तापूर्ण और शैक्षिक सामग्री चुनने में मदद करें।
• नियम बनाएँ: उपयोग का समय, बिना-गैजेट वाले क्षेत्र (जैसे खाने की मेज या शयनकक्ष) और नियमित विराम।
• स्वयं उदाहरण बनें: पहले आप स्वस्थ डिजिटल आदतें दिखाएँ।

क्या आप अपने बच्चे की ऑनलाइन गतिविधियों की निगरानी और विश्लेषण के लिए सरल उपकरण चाहते हैं? KidLogger देखें — सजग माता-पिता के लिए समाधान।

आप अपने बच्चों का स्क्रीन टाइम कैसे नियंत्रित करते हैं? टिप्पणियों में साझा करें।